Înotul este cu siguranță unul dintre cele mai frumoase și eficiente sporturi.
Se adresează tuturor categoriilor de vârstă și constituie o bază în necesități speciale precum cele ale femeilor însărcinate, dar și ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncție fizică sau psihică.
Înotul acoperă necesitățile de bază ale ființei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la îmbunătățirea condiției fizice la necesitatea antrenării pentru competiții sau doar în sens recreativ.
Cel mai mare avantaj al înotului este că mușchii și articulațiile se pun în mișcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce privește leziunile sau rănirile. Rezistența apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mișca, modelându-l în acest fel și combătând cu succes celulita.
Toate sporturile aduc beneficii sănătății atunci când sunt practicate corect.